РЦСУ «Спутник»Татьяна Соболева. "Шуточные лайфхаки для поддержания активной жизненной позиции в условиях стресса" | РЦСУ «Спутник»
Меню
Департамент труда и социальной защиты населения г. Москвы
Семейное устройство детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей

Татьяна Соболева. “Шуточные лайфхаки для поддержания активной жизненной позиции в условиях стресса”

Автор:  Соболева Татьяна Викторовна

Известно, что психический стресс возникает там, где человек:
– не видит выхода из травмирующей ситуации,
– не является активно-влияющим на её исход или чувствующим, что он способен хоть что-то сделать для приближения окончания страданий,
– не может найти в этом страдании какой-то смысл для себя.

Предлагаю шуточные лайфхаки для поддержания внутрипсихической активной жизненной позиции, а также для увеличения возможностей “выходов” из замкнутого пространства травматического ограничения в прямом и переносном смысле:

1. Кто не успел купить собаку к периоду самоизоляции – купите поводок, визуализируйте наиболее симпатичную Вам породу и смело выходите на улицу. В радиусе 100 метров от дома можно очень даже хорошо нагуляться. На вопросы о том “Что это Вы, гражданин, нарушаете?” предоставьте честный ответ: “Ищу свою собаку” и опишите её подробно, например: “маленькая такая, беленькая и пушистая….не видели?”

2. Можно одолжить собаку у соседей и, пользуясь случаем, выйти на прогулку. Ну и что, что собака уже погуляла 5 раз, может и потерпеть: ей-то в удовольствие, а Вам из стресса выходить нужно.

3. Что касается прогулок с детьми, то тут сложнее: площадки и парки закрыты, а дети уже изнемогают от постоянного сидения дома. Предлагаю Вам снабдить ребенка инструкцией, которая поможет ему не заблудиться, когда он будет выбрасывать на помойке упаковку от съеденных им 15 минут назад кукурузных хлопьев. Отправьте его на…100 метров от дома. А почему бы и нет? Можно с той же соседской собакой, с которой Вы уже погуляли. Она-то уж точно найдет дорогу домой.

4. Не спешите нагружать отца семейства тяжёлым мусорным пакетом, а разложите весь мусор на множество (по количеству членов семьи) маленьких пакетиков и вручите их домочадцам для выноса. Нет ничего прекраснее совместно-разделенной деятельности на свежем воздухе. Мусоропровод в доме не подойдёт, так как мусор рекомендуется сортировать по степени переработки – это Ваш козырь.

5. Если Вы в походах в магазин чувствуете себя более уверенно, чем при поиске “своей” собаки, то тогда не пишите длинный список продуктов, который Вы обычно пишете, чтобы “ничего не забыть”. Совсем не пишите список, так Вы надёжнее что-нибудь да забудете купить и (о чудо!) Вам снова нужно будет ехать в магазин.

Можете продолжить этот список сами…

А если без шуток, то как способы совладания с чувством тревоги, раздражения и безысходности иногда могут использоваться любые символические “выходы” из своего места само…. простите, изоляции как можно больше: выходы в соцсети для общения, выходы в эфир с друзьями, выходы из привычной Вам деятельности: например, завести новое хобби….

И, если постараться, то и смысл можно найти. Не только духовный или “как способ остановки”, или “возможность побыть с семьёй” – все уже “побыли достаточно”, а как тест на самого себя: а какой я в этой ситуации? Что выдерживаю, а что нет? Что злит, а что радует? Что для меня избыток, а чего не хватает? Что я делаю, а что НЕ делаю? и т.д.
Такие ответы про себя можно записывать в какой-нибудь отдельной тетрадочке, периодически их просматривая и перечитывая (после завершения изоляции интересно будет вернуться к ним).
Можно рисовать рисунки или образы под настроение, даже “каляки-маляки” подойдут…
Знание про самого себя укрепляет наше “Я” и, как следствие, способность справляться со стрессами.
Ведь недаром один великий человек сказал: “То, что не убивает нас – делает нас сильнее”.

Опубликовано 22.04.2020.

* Все поля, отмеченные «*» обязательны для заполнения
Хочу получать информационные рассылки и анонсы:
* Все поля, отмеченные «*» обязательны для заполнения