Способы экологичного выражения гнева

Рядом с детьми:
– сказать себе: “я гневаюсь, я очень-очень злюсь уууухх какая я злааааяяя, ррррр!!!”
– громко греметь вместе крышками от кастрюль
– рычать как тигрица, тискать непослушного тигренка
– вместе топать ногами
– кидать камни в воду
– дышать и наблюдать за внутренним состояние
– сжимать кулаки, сжимать всю себя очень сильно и так же сильно расслаблять
– на выдохе издать с силой “ух-ух-ух”
– выдыхать с силой (из живота), иногда носом, иногда ртом
– кричать ААA
– грозно, но полушутя говорить «ух, как я злюююсь!!!»
– бить вместе подушки
– намять дитё от души глубокими движениями
– биться подушками
– уравновесить свои чувства, например «Катя, с одной стороны я тебя очень люблю, но с другой я очень злюсь потому что ты уже третий час не спишь!!» (кому-то помогает))
– ругаться на непонятном придуманном языке
– станцевать дурашливый танец
– петь!
– растоптать приготовленные на выброс пластиковые пятилитровые бутылки
– кидать/пинать с силой в стену теннисный/другой мячик
– превращаюсь в бабу-ягу и дурачиться
– пойти перебирать одежду и наряжаться
– выехать в лес поорать

Без детей:
– плакать
– ходить в спортзал с боксерскими перчатками
– бить по барабанной установке
– бить ковшиком по стене в душе)))
– пробежаться
– заняться сексом

Пополните список?

Взято из сообщества на Facebook «Заботливая альфа», «Расслабленные родители»